Postitatud

Maarja naha teekond

Taust

Nahk on alati olnud mu nõrk koht. Seda alates 12. eluaastast, kui näole tekkisid esimesed akne sümptomid. Kogu see mure ja lahenduste otsimine viis mind õppima kosmeetikuks ja tänu sellele oli mul alati ligipääs parimatele kreemidele, toodetele, protseduuridele ning informatsioonile. Asjad, mis toimisid, oli toitumise jälgimine (vähem valgeid ja ületöödeldud, praetud, vürtsikaid toite, kindel režiim, piiratud kohvi ja alkoholi tarbimine, rohkem taimeteesid, taimseid toite). Samuti andis silmnähtavat efekti korrektselt teostatud mehaaniline puhastus.

Hoolimata sellest infost, hooldustest ja kreemidest ei olnud 32. eluaastaks akne ja rasune nahk mind päris rahule veel jätnud. Hullem oli möödas, kuid mu nahk ei näinud sugugi hea välja. Mu nahk oli poorne, väga rasune, kergesti ärrituv ja punetav. Tegin kuus korra happekoorimisi ja kasutasin igapäevaselt niisutavat SPF 50 kreemi.

Murdepunkt

Kevadel 2022 tekkis mu näole, eriti laubale, krobeline kiht ja samuti pisikesed vistrikud. Need ei kadunud ei happekoorimiste ega ka pigistamisega. Hakkasin muretsema, et äkki on mul tekkinud rosaatsea. Suvel 2022 lõpetasin absoluutselt kõikide hooldusvahendite kasutamise (sh SPF kreemi kasutamise), sest tundsin, et mu nahk ei kannata enam mitte midagi ja on väsinud sellest katsetamisest, nendest toodetest ja sellest, et esimene “wow” efekt kadus juba peale paari korrast kasutamist.

Suhtusin looduslike õlide baasil kosmeetikasse väga skeptiliselt, sest arvasin, et need võivad ummistada poore veelgi. Samuti tundus mulle see loodusliku-sünteetilise kosmeetika võrdlemine lihtsalt trenditeema ja hirmu õhutamine. On ju tehtud uuringud, et mineraalõli ja silikonid on nahale ohutud (kuid samas ei oma ka erilist kasutegurit ning ei edenda naha tervist pikas plaanis). Ise kosmeetikuna olin tõepoolest näinud, kuidas looduslikud kreemid võisid ummistada nahka ja tekitada allergilisi reaktsioone.

Silmade avanemine

Kui süvenesin LUMI metoodikasse ja põhimõtetesse, hakkas mu arvamus muutuma. Sain aru, et ka looduskosmeetika brände ei saa omavahel võrrelda ja ühele pulgale panna. Tooraine looduslik päritolu on vaid üks argument paljudest olulistest aspektidest. LUMI puhul on looduslikest toorainest välja valitud just see, mis on naha jaoks sobivaim, kõige väiksema allergiariskiga, mitte-ummistav ja vaid naha tervise seisukohast lähtuv. Kogu LUMI teooria hakkas tunduma mulle ühel hetkel väga loogiline ja õige. Ma olen ju alati teadnud naha kaitsebarjäärist, mikrobioomist ka, aga ma pole osanud kunagi mõelda, et see, mida igapäevaselt oma nahaga teeme, võib seda sõna otseses mõttes hävitada ja tänu sellele kaasa tuua mitmeid ebamugavusi ja põletikulisi protsesse.

Ometi me kõik teame, mis juhtub, kui soolestiku mikrobioom häiritud saab. Miks siis peaks naha mikrobioomi hävinemine kuidagi teistmoodi olema? See on meie keha kõige suurem organ ja esimene, mis väliskeskkonnaga kokku puutub, ehk siis meie esimene kaitsekiht. On loogiline, et kui naha kaitsevõimekus langeb kaitsebarjääri ja mikrobioomi hävinemise tõttu, siis patogeenide või võõraste ainete pääsemine naha kihtidest läbi tekitab immuunreaktsiooni, tuues kaasa punetuse, sügeluse, ebamugavustunde ja isegi põletiku. On ka selge, et kui naha pinnalt on pestud kõik vajalikud lipiidid niiskustasakaalu säilitamiseks, siis toodab nahk neid lipiide juurde, et kompenseerida nende kadu. Meie aga järjepidevalt eemaldame seda tugevate seepide ja toonikutega, saamata aru, et võitleme loodusprotsesside vastu. See on meie keha kaitsereaktsioon ja ellujäämisprogramm, mida mitte ükski pealemääritav toode ei suuda peatada. Seetõttu tuleb vaadata asja loogiliselt, ehk siis mitte pesta maha neid naha jaoks elutähtsaid lipiide, vaid säilitada need, et nahk suudaks rahuneda ja üleliigse rasu tootmise lõpetada. Seeläbi jäävad ära ka põletikulised protsessid, sest naha immuunsus on tugevam.

#minuesimenelumi kogemus

Augustikuust alates võtsin “julguse kokku” ja hakkasin kasutama LUMI nahahooldustooteid. LUMI 4-nädala teekonnas on välja toodud, et nahk võib esialgu hullemaks minna.
Võtsin kasutusele TUNDRA puhastuspiima, NAKED seerumi ja Iconic näokreemi (tuleb müüki novembri teises pooles). Oodatud ägenemisperioodi ei tekkinudki. Juba mõne aja pärast tundsin, et mu nahk ei ole enam nii rasune, krobelisus laubalt kadus. Lisasin hooldusrutiini BIO-KLINIKU kreemi ja samuti TUNDRA Pimple Stopperi.

Kuskil kuu aega hiljem märkasin, et mu nahk näeb ilma meigita parem välja kui meigiga, sest mu nahatoon on ühtlane, ei puneta, uusi vistrikke tekib pigem harva, üleliigne rasueritus ja naha läikimine on kadunud. TUNDRA Pimple Stopperiga on mu naha tekstuur muutunud nii palju siledamaks, nii et suurenenud poorid ja armid ei paista enam nii palju välja.

Vankumatu LUMI-lane

Mul on kirjeldamatult hea meel, et täiesti tavalisel kodusel päeval vaatab mulle peeglist vastu tervisliku, hea jume ja särava nahaga 32. aastane naine, kes ei pea pead murdma enam vistrikute, punetuse, läikiva naha pärast. Selle mure kohta ei ole saanud endale ka mure saabuvate vananemismärkide pärast, sest selline tervisest pakatav ja särav nahk näeb hea välja ükskõik mis vanuses.

Nüüd, 2 kuud hiljem saan ma komplimente juba ka teistelt. Lapse suu ei valeta ja mu kõige ausam 7 aastane tütar ütles mulle: “Emme, sa oled palju ilusam ilma meigita, sul ei ole enam üldse neid pisikesi punne!”. Samuti tõdes dermatoloog, et mu nahk näeb parem välja kui varasemalt. Rääkimata Helenist, kes lihtsalt vahel keset tööpäeva karjatab imestusest, mida tema loodud nahahooldusbränd kellegi nahaga teha võib!

Poleks osanud oodata, et kodu külje all tehakse tõesti maailma parimaid kosmeetikatooteid. LUMI tõekspidamised on olnud vankumatud 10 aastat, alates nahahooldussarja sünnist. Meie nahal on tegelikult suur võime taastuda ja paraneda, püsida nooruslik ja kaunis, kui me laseme tal seda teha ja toetame teda nendes protsessides. Usaldades oma nahk kodumaisele, ühele brändile, mille tooted omavahel kõik kokku sobivad, oled hea nii keskkonna vastu, toetad kodumaiseid ettevõtteid, aitad oma nahal saavutada selle tõelist potensiaali ja ei pea enam kunagi oma pead murdma ilumaailma lõpututes valikuvõimalustes!

Pilt räägib rohkem kui 1000 sõna.

Postitatud Lisa kommentaar

Helena naha lugu

“Minu naha lugu sai alguse teismeeas, kui sarnaselt paljude teiste teismelistega hakkasid näonahka kimbutama punnid ja akne. Nüüd sellele ajale tagasi mõeldes tean, et oleksin võinud muuta oma toitumist, nahahooldusrutiini ja elustiili tervikuna. Kuid kahjuks oli tegu ühe võimatu noorega, kes aastaid oma tervise eest ei hoolitsenud.”

Postitatud Lisa kommentaar

Kuidas taastuda pidusöömingutest?

Eliisa Lukk, funktsionaalse toitumise nõustaja

Möödas on jõulupeod ja aastalõpusöömaaeg, mis kestis varajaste hommikutundideni. Oleme nautinud toitu ja jooki, aga kas ka meie keha on seda nautinud? Kui toiduvalik on olnud tasakaalus ja portsjonid mõistliku suurusega, siis nautis pidusööki ka meie organism. Kui aga sõime rohkem kui vaja ning tarbisime ka magusaid jooke ja alkoholi, viisime oma keha stressiseisundisse. Koormates keha, koormame eelkõige maksa, mis on meie puhastuskeskus.

Seetõttu on oluline toetada maksa tööd nii oma eluviisi kui toiduga, eriti pidudejärgsel ja stressirohkel perioodil. Kuidas seda aga teha?

Kindlasti mitte nälgimisega. Kõige alus on regulaarne toitumine, mis sisaldaks kolme põhitoidukorda ja 2-3 vahepala. Toit peaks tagama parajalt täis kõhu ja kerge enesetunde. Lisaks aitab regulaarne toitumine hoida veresuhkru tasakaalus ning mitte nälga tunda.

Oluline on ka soolte regulaarne tühjendamine. Nii suurpuhastusel kodus kui oma kehas üritame lahti saada igasugusest prügist, et tunda ennast terve ja energilisena. Kehas on “prügiks” toksiinid ja jäägid, mida väljutame soolestiku ja neerude ning naha kaudu. Igapäevane soolte tühjendus tagab ka selle, et toksiinid ei imendu tagasi organismi. Soovitatav on jälgida, et annaksid kehale piisavalt vett ja et toit sisaldaks piisavalt kiudaineid, see võimaldab soolestikul korralikult läbi käia ja neerudel töötada.

Et toetada maksa taastumist ja anda talle puhkust, väldi rafineeritud teraviljatooteid ja suhkrut. Maks reguleerib osaliselt ka veresuhkru taset, aga kurnatud olekus jääb ta liigse süsivesikute koormaga hätta. Füüsiliselt annab see tunda väsimuse ja kehva meeleoluna.

Suurenda oma menüüs aedviljade, eriti rohelise lehtvilja ja marjade osakaalu. Väga head on smuutid. Sobivad nii kodus valmistatud kui poesmuutid. Näiteks võid blenderdada smuutiks rohelist salatit ja spinatit koos banaani, õuna ja mustade sõstarde või mustikatega. Vahepaladeks tarbi marju koos rikkalikult oomega-3 rasvahappeid sisaldavate seemnetega, nt kanepi- või tšiiaseemnetega.

Punase liha asemel söö kala. Parim on kala koos rohke aedvilja ja rohelise lehtviljaga. Värsket salatit ja muud taimetoitu võiks süüa kogu päev. Täisväärtusliku valgu allikaks on ka muna.

Aedviljavalikus tasuks ausse tõsta kapsalised. Need sisaldavad mitmeid ühendeid, mis toetavad nii erinevaid detoksmehhanisme kui ka soolestikku. Maks vajab efektiivseks toimimiseks vitamiine ja mineraalaineid – C-vitamiini, B-grupi vitamiine, E-vitamiini, tsinki, seleeni, koensüümi Q10 ning fütotoitaineid nagu kvertsetiin, silimariin, kurkumiin, flavonoidid jt. Et neid kõiki toidust saada, tulekski süüa aed- ja lehtvilju, täisteratooteid ja pähkleid-seemneid. Maitsestage toitu rohkelt maitsetaimedega, kasutage küüslauku, sibulat ja vürtse – proovige kurkumit koos musta pipraga, ingverit, tilli- ja apteegitilliseemneid jne. Need kõik toetavad organismi puhastumist.

Alkoholi tarbides pidage meeles, et see ärritab soolt ja koormab maksa, lisaks sellele aga tekitab organimis toitainetepuuduse (vitamiinid B ja C, magneesium, tsink).

Väldi ka kunstlikke magustajaid, värv-, säilitus- ja muid lisaaineid, samuti praetud toitu. Kõik sünteetiline on kehale koormaks, ka praadimisel tekivad ühendid, mis maksa koormavad.

Eeltoodud toidusoovitused on tegelikult klassikaline tervislik toitumine. Miks soovitame taastumiseks just tervislikku toitumist, mitte põnevust tekitavaid paaste või muud ekstreemset? Üldjuhul ei ole meie keha vitamiinide- ja mineraalainetevaru piisav, et maks nälgides oma ülesannetega toime tuleks. Et maks kehas ringlevate mürkidega toime tuleks, on vaja nii mikro- kui makrotoitaineid ning antioksüdante.

Just aasta algus on hea aeg muuta oma eluviis tervislikumaks, hakates laadima oma keha värske, tervikliku ja tervislikuga. Sellega parandame nii oma enesetunnet kui väljanägemist.